따뜻한 바람이 불던 날 김창이선생님을 모시고 바른걸음걸이와 바로서기에 대한 이야기를 들으며, 몸으로 배워보는 시간을 가졌습니다. 다음글은 선생님의 강의노트를 옮겨적은 것입니다.
자세가 균형을 잃어버렸을 때 나타나는 몸의 변화는 아주 많습니다.
하나의 예를 들어보겠습니다.
우리의 머리(두개골)은 약 5.5킬로그램이나 되니 볼링공 정도의 무게라고 보시면 되겠습니다. 팔을 가슴 선에서 살짝 위로 들고 볼링공을 들고 있다고 가정해 봅시다.아무리 힘이 좋은 사람이라도 많아야 몇 분 정도 밖에는 버틸 수 없을 것입니다.
등이 굽게 되면 당연히 목은 앞으로 뻗어 나온 형상이 되어 마치 팔을 살짝 들어 볼링공을 들고 있는 것처럼 우리의 목은 무거운 머리를 들고 있게 됩니다.
이때 목의 경직은 아주 심각해집니다. 근육의 힘이 좋을 때는 그럭저럭 버틸 수 있겠지만 나이가 들어가거나 몸의 상태가 안 좋아 지게 되면 바로 통증이나 두뇌 활동의 변화가 따라 옵니다.
발에서부터 발목, 무릎, 엉덩이, 어깨, 목 그리고 머리가 원래의 형상을 벗어나게 되면 몸은 깊은 내부에서 부터 서서히 균열이 일어나게 되는 것이죠.
그렇다면 바른 걷기는 왜 중요 할까요?
혹시 비가 온 후 내지는 이슬이 내린 논둑길이나 살짝 얼어있는 빙판길을 걸어 보셨는지요.
길바닥의 상태가 불완전하면 우리의 양발은 살짝 삼각형의 모습으로 바뀝니다. 위험 요소를 미리 판단하고 예방하기 위해서 발쪽으로 많은 기혈을 내려 보냅니다.
자 그럼 요즘 우리가 살고 있는 도시의 상황을 한번 봅시다.
도로는 전부 포장이 되어 위험요소가 거의 제거된 상태입니다. 돌부리에 걸려 넘어질 염려나 불확실한 상황에 대처할 필요가 없어진 것이죠.
자 그럼 우리는 어떻게 진화해 왔을까요 -달리고, 뛰고, 구르고, 발로 차고 많은 무게를 짊어지고 -힘든 다리의 노동과 함께 진화해왔습니다.
한쪽에 써야 할 것을 쓰지 못하면 기혈은 다른 곳 -그러니까 상체나 머리 쪽으로 이동하게 됩니다. 여기에 더해서 도시의 공기도 위쪽이 뜨겁고, 우리들이 하는 노동도 많은 경우 머리와 손으로만 하는 작업들입니다.
상체나 머리 쪽으로 열이 뜨게 되면 여러 가지 질환에 노출됩니다.
치아의 문제나 안구, 이명, 갑상선, 비염, 가슴의 문제는 전부 위로 열이 차면 나타나는 것이죠. 반대로 아래쪽을 쓰지 않아서 차가워 져서 생긴 것들은 -복부냉증, 소화질환, 비뇨기질환, 히지의 냉증, 정맥류, 빈혈 등이 있습니다.
바른 자세와 올곧은 걸음걸이를 통해서 몸의 부드러운 균형과 두한족열의 상태를 만들어야 합니다. 올바른 자세와 걷기는 현대 도시사회를 살아가는 우리들의 가장 기본적인 건강법인 것입니다.
올걷기를 위한 기본동작 몇가지를 배워보았는데, 저는 설겆이 할때 쓰려고 연습중입니다.
*엄지서기 ; 엄지발가락을 맞대고(물론 발뒷꿈치도) 나머지 네발가락은 모두 땅에서 땐다.여기까지 잘되는 이는 뒷꿈치도 바닥에서 1cm들어올리는데 (머리위에서 끌어 올린듯하게) 가능하면 시간을 계속 늘린다.
*일자서기 ; 보폭을 평소길이의 1.5배정도 더 벌려 무릎을 펴고 일자로 서서 엄지서기를 한다. |
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